STRONG by Zumba besteht aus 4 Teilen plus Warm-up und Cool-down.
Ignite: Fokus liegt hier auf Kraftübungen mit Ausfallschritten, Kniebeugen und Planks (Armstützen/ Unterarmstützen).Fire up: Durch High Intensity Intervalle kommt der Kreislauf ordentlich auf Touren. Kurze anstrengende Einheiten wechseln sich mit aktiven Pausen ab. Push your limits: Das Training wird jetzt vor allem von Cardio Übungen bestimmt, die nicht nur deine Kraft, sondern auch deine Ausdauer fordern. Core-Training: Core-Training ist ein Workout für die Körpermitte. Dafür werden gezielt Übungen gemacht, die die Bauchmuskulatur von allen Seiten fordern. Dann folgt noch ein Cool-down und Dehnübungen.
STRONG by Zumba am Samstag 02. März. 2019, 09:00 Uhr mit Karin
Die nächsten Daten 2019: Samstag: 30. März, 27. April, 11. Mai, 25. Mai, 08. Juni.
Plan für die Woche: 18.02.19 - 23.02.19
 | GF Plan Wo08_2019_1.pdf (51.82KB) |
| GF Plan Wo08_2019_1.pdf (51.82KB) |
NICHT VERGESSEN:
Zum ersten Mal am Samstag, 23. Feb. 08:45 Uhr Feldenkrais-Methode mit Brigitte
Plan für die Woche: 25.02.19 - 02.03.19
| GF Plan Wo09_2019.pdf (94.93KB) |
| GF Plan Wo09_2019.pdf (94.93KB) |
